導(dǎo)讀：有人出差旅行時(shí)會(huì)認(rèn)床（有人出差旅行時(shí)認(rèn)床螞蟻莊園） 為什么有的人會(huì)認(rèn)床？ 認(rèn)床睡不著是什么原因 去外地出差卻認(rèn)床該怎么辦？ 為什么有些人睡覺(jué)時(shí)會(huì)“認(rèn)床”？

為什么有的人會(huì)認(rèn)床？

有的人會(huì)認(rèn)床，是因?yàn)槿说拇竽X對(duì)自己的一個(gè)潛意識(shí)保護(hù)。許多平時(shí)睡得好的人不習(xí)慣睡在“新”床上，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，晚上去其它地方出差、旅游或探親訪友時(shí)也睡不著。中國(guó)人通常稱這種現(xiàn)象為“床識(shí)別”。這種說(shuō)法有些道理。在睡眠研究領(lǐng)域，這種“認(rèn)床”還有一個(gè)術(shù)語(yǔ)，即首夜效應(yīng)。換句話說(shuō)，我們“認(rèn)床”的行為可以得到科學(xué)的解釋。

事實(shí)上，我們中只有一半人能在陌生的地方進(jìn)入深度睡眠。另一半它們會(huì)產(chǎn)生我們稱之為“首夜效應(yīng)”，我們的大腦會(huì)“保持警惕”，保護(hù)我們自己的安全免受不可預(yù)測(cè)的潛在威脅。但是現(xiàn)在是一個(gè)和諧的社會(huì)，這種保護(hù)機(jī)制有什么用呢？相反，另一半的“看床者”睡眠效率會(huì)很低。事實(shí)上，沒(méi)有必要太擔(dān)心。一般來(lái)說(shuō)，這種“之一夜效應(yīng)”產(chǎn)生的保護(hù)機(jī)制只在之一天顯現(xiàn)出來(lái)。即使我們是床上觀察者，我們也可以在熟悉夜晚后進(jìn)入深度睡眠階段。

當(dāng)我們睡覺(jué)時(shí)，我們的大腦會(huì)經(jīng)歷一系列睡眠階段。在這個(gè)階段，我們的大腦產(chǎn)生緩慢而同步的波動(dòng)，我們的身體恢復(fù)也在這個(gè)階段進(jìn)行，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)合成和生長(zhǎng)激素也幫助我們恢復(fù)和生長(zhǎng)。此外，此時(shí)我們大腦的葡萄糖水平將得到補(bǔ)充，深度睡眠對(duì)鞏固我們的記憶也非常重要。我們首先花更多的時(shí)間在深度睡眠上，然后進(jìn)入淺快速眼動(dòng)睡眠。在快速眼動(dòng)階段，我們睡得更淺，做夢(mèng)也更容易。

這項(xiàng)研究也沒(méi)有深入測(cè)試“首夜效應(yīng)”對(duì)經(jīng)常旅行的人是否每次都有效。有些嚴(yán)重“認(rèn)床”的人可能在整個(gè)出差期間晚上無(wú)法入睡，他們的精力和體力也跟不上對(duì)方，從而大大降低了工作效果。

認(rèn)床睡不著是什么原因

認(rèn)床睡不著是什么原因

認(rèn)床睡不著是什么原因，在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人平時(shí)出差旅行的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，這時(shí)候我們睡覺(jué)都會(huì)睡的非常的不安穩(wěn)，那么下面為大家分享認(rèn)床睡不著是什么原因。

認(rèn)床睡不著是什么原因1

認(rèn)床睡不著是人因?yàn)榄h(huán)境變化而導(dǎo)致睡眠節(jié)奏改變，進(jìn)而出現(xiàn)睡眠障礙。此情況既與生理因素有關(guān)，比如大腦防御機(jī)制啟動(dòng)，也與人的成長(zhǎng)經(jīng)歷有關(guān)，比如安全感缺失等，以上原因可能無(wú)法立即得到修正，但是隨著逐步調(diào)整可以進(jìn)一步改善。

1、大腦防御機(jī)制啟動(dòng)：研究顯示，部分人群在陌生環(huán)境中會(huì)出現(xiàn)睡眠不安穩(wěn)的情況，可能是因?yàn)橐粋?cè)大腦半球在睡眠中保持相對(duì)清醒，來(lái)防范潛在的危險(xiǎn)，即大腦在陌生環(huán)境中啟動(dòng)了防御機(jī)制。一旦有外界陌生信號(hào)的干擾，便會(huì)喚醒睡覺(jué)的人，導(dǎo)致較多人在陌生環(huán)境中睡不好，甚至難以入睡；

2、安全感缺失：通常與個(gè)人的成長(zhǎng)經(jīng)歷有關(guān)，可能會(huì)導(dǎo)致缺乏安全感、敏感多疑的性格特點(diǎn)，出現(xiàn)睡覺(jué)認(rèn)床的情況。通常是由于大腦功能紊亂造成，即大腦睡眠覺(jué)醒中樞出現(xiàn)紊亂，導(dǎo)致在睡眠環(huán)境改變的情況下睡不著。

如果出現(xiàn)認(rèn)床睡不著的情況，應(yīng)不要慌張，讓自己鎮(zhèn)靜下來(lái)，在平時(shí)養(yǎng)成良好的行為模式，克服換床、改變環(huán)境帶來(lái)的不適，如睡前刷牙、規(guī)律閱讀等，告訴大腦皮質(zhì)準(zhǔn)備休息。即便在環(huán)境改變時(shí)，也可以讓自己的行為模式告訴大腦應(yīng)該進(jìn)入睡眠狀態(tài)，并且在入睡之前不要過(guò)度疲勞、過(guò)度興奮等，避免因環(huán)境改變而出現(xiàn)睡眠障礙。

出差旅行時(shí)認(rèn)床睡不著是什么原因

出差旅行時(shí)睡不著一般是作息改變、成長(zhǎng)經(jīng)歷的改變等原因?qū)е隆－h(huán)境改變加上出差旅行時(shí)運(yùn)動(dòng)量增加，作息會(huì)發(fā)生改變促使大腦皮質(zhì)興奮因素增加。精神活動(dòng)中樞-大腦皮質(zhì)處于興奮狀態(tài)時(shí)，會(huì)將興奮訊息傳至腦干網(wǎng)狀? ??， *** 腦干網(wǎng)狀體活動(dòng)。

這種 *** 會(huì)回傳到大腦皮質(zhì)使大腦皮質(zhì)更加興奮以致越想睡越睡不著。部分人由于個(gè)人成長(zhǎng)經(jīng)歷，缺乏安全感或者因?yàn)槊舾卸嘁傻男愿裉攸c(diǎn)等，容易產(chǎn)生心理不適出現(xiàn)認(rèn)床睡不著現(xiàn)象。

認(rèn)床睡不著是什么原因2

認(rèn)床睡不著怎么辦

認(rèn)床睡不著可以通過(guò)攜帶熟悉的.物品、改善睡眠習(xí)慣、改變睡眠環(huán)境、應(yīng)用助眠藥物等 *** 緩解。認(rèn)床睡不著通常不屬于睡眠障礙性，可能由睡眠環(huán)境改變所致。認(rèn)床屬于生物節(jié)律的一種表現(xiàn)，長(zhǎng)期在某個(gè)地方入睡，人體會(huì)慢慢產(chǎn)生習(xí)慣，更換地方后會(huì)出現(xiàn)睡不著的現(xiàn)象，需進(jìn)行調(diào)整。

1、攜帶熟悉的物品：可以在改變睡眠環(huán)境時(shí)，攜帶平時(shí)經(jīng)常使用的枕頭、抱枕、玩偶等物品，如果不方便攜帶大件物品，也可以攜帶枕套或枕巾。熟悉的物品可以使身心放松，更快熟悉環(huán)境，幫助入睡，可以緩解認(rèn)床睡不著的情況；

2、改善睡眠習(xí)慣：可以在睡覺(jué)之前用熱水泡腳，或在睡覺(jué)之前喝一杯熱牛奶，以提高睡眠質(zhì)量。睡前不要想太多事情，不要有激動(dòng)、興奮或其他情緒。注意在睡前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，也要避免喝濃茶、咖啡等 *** 性飲料，以防造成神經(jīng)興奮后更加睡不著；

3、改變睡眠環(huán)境：在睡覺(jué)之前可以拉上窗簾遮擋光線，保證昏暗、安靜的睡眠環(huán)境，同時(shí)睡前在枕邊噴一些薰衣草精油，或者在睡覺(jué)前帶上眼罩，聽(tīng)一些輕音樂(lè)等，也可以起到助眠的作用，能夠緩解認(rèn)床睡不著的情況。需要注意改變睡眠環(huán)境后，要盡量在平時(shí)睡覺(jué)的時(shí)間入睡，不要熬夜；

4、應(yīng)用助眠藥物：通過(guò)上述幾種 *** 認(rèn)床睡不著的情況仍然沒(méi)有得到改善，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用非苯二氮類的鎮(zhèn)靜安眠藥，如酒石酸唑吡坦片、扎來(lái)普隆、佐匹克隆等，這類安眠藥起效快、作用時(shí)間短，服用后第二天通常不會(huì)有宿醉感。

很多人在自家的床上睡覺(jué)會(huì)產(chǎn)生安全感，一旦更換新床或者新的睡眠環(huán)境，就會(huì)缺乏安全感導(dǎo)致失眠、早醒、睡不好等睡眠障礙。因此，在日常生活中，非必要的情況下盡量不要頻繁更換睡眠環(huán)境，以免經(jīng)常出現(xiàn)認(rèn)床睡不著的情況，造成睡眠不足，影響正常的學(xué)習(xí)和工作。

認(rèn)床睡不著是什么原因3

認(rèn)床究竟是怎樣一個(gè)情況？

對(duì)于這種情況，科學(xué)家也做過(guò)相關(guān)測(cè)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)測(cè)驗(yàn)者在睡眠過(guò)程中，在陌生環(huán)境的之一晚，左腦比右腦要更加活躍，也就是說(shuō)左腦會(huì)保持警覺(jué)狀態(tài)，只要在左腦旁邊放置音頻，就很容易喚醒。

右腦就沒(méi)那么敏感了，人的大腦分左右腦，一般來(lái)說(shuō)，人進(jìn)入深度睡眠后，大腦的警覺(jué)性會(huì)變差，左右腦都處于沉寂狀態(tài)，就不容易醒來(lái)，睡眠也會(huì)比較好。

而認(rèn)床的人不一樣，他們的左右腦狀態(tài)是不一樣的，顯然左腦還處于警覺(jué)狀態(tài)。在剛?cè)胱∫粋€(gè)陌生環(huán)境中，左腦會(huì)自動(dòng)的進(jìn)入警覺(jué)狀態(tài)，也就會(huì)發(fā)生認(rèn)床反應(yīng)。

對(duì)于這種情況，也有一個(gè)定義，就是初夜效應(yīng)，指的是陌生環(huán)境的之一夜，可別亂想。我們可以發(fā)現(xiàn)一件事，就是認(rèn)床的人，只是在之一夜的情況較為嚴(yán)重，過(guò)了幾天后，就會(huì)恢復(fù)正常。

認(rèn)床的確是個(gè)麻煩事，怎么才能改善？

有的人出現(xiàn)認(rèn)床反應(yīng)后，就想著做點(diǎn)事情，讓自己轉(zhuǎn)移注意力，或許可以很快入睡。想法是沒(méi)有錯(cuò)的，只是所找的事情可能會(huì)不對(duì)。

不建議玩手機(jī)、做劇烈運(yùn)動(dòng)，想要更快地入睡，應(yīng)該放下手機(jī)，讓自己平靜下來(lái)。手機(jī)會(huì)讓大腦持續(xù)活躍，一直不能放松下來(lái)。

做運(yùn)動(dòng)可以，卻不是劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該是一些小運(yùn)動(dòng)，瑜伽就很不錯(cuò)，可以安心養(yǎng)神，適當(dāng)?shù)淖鲆稽c(diǎn)，身心會(huì)放松，也就 會(huì)有助于睡眠。

如果是缺乏安全感，出現(xiàn)的認(rèn)床現(xiàn)象，在外出之前，可以攜帶自己熟悉的物品，睡覺(jué)時(shí)放在身邊，聞著熟悉的氣味，身心會(huì)放松，也會(huì)產(chǎn)生安全感，進(jìn)入睡眠就會(huì)快一點(diǎn)，睡眠也會(huì)比較安穩(wěn)。

還可以通過(guò)食物來(lái)改善睡眠，讓身體放松下來(lái)，比較適合的食物就會(huì)有牛奶、酸棗仁、堅(jiān)果，不會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)，還能達(dá)到安神的效果。

不過(guò)一定要注意攝入量，不宜過(guò)多，多了反而會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)，就會(huì)干擾到睡眠。若是不能達(dá)到效果，就別認(rèn)死理了，不是喝得越多效果就越好，要理性一點(diǎn)。

食物只是輔助改善問(wèn)題，而不是解決問(wèn)題，不要想得太絕對(duì)化。合理的去攝入，才能給身體創(chuàng)造有利條件，不是什么東西都是多多益善。

容易認(rèn)床的人，想要改善睡眠，或許可以參照以上 *** 來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。其實(shí)，想要改變現(xiàn)狀，還是得要靠自我調(diào)節(jié)，不要將自己的不良情緒擴(kuò)大，要平復(fù)自己的心情，想辦法讓自己靜下來(lái)，學(xué)會(huì)放空大腦，不要給其壓力，睡眠也能逐漸改善。

去外地出差卻認(rèn)床該怎么辦？

外地出差認(rèn)床只能自己去解決，可以帶一件自己經(jīng)常用的東西，例如自己每天睡的枕套。自己熟悉的味道放在身邊，就算是外地出差認(rèn)床也可以調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量，這也是一種好的解決 *** 。

為什么有些人睡覺(jué)時(shí)會(huì)“認(rèn)床”？

很多平時(shí)睡眠不錯(cuò)的人每次去外地出差、旅行或是探親訪友時(shí)，不習(xí)慣所睡“新”床，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，夜不能寐，中國(guó)人通常將這種現(xiàn)象稱之為“認(rèn)床”，這個(gè)說(shuō)法有一定的道理。事實(shí)上，我們中只有一半的人可以在一個(gè)不熟悉的地方進(jìn)入深度睡眠階段。那么另一半的為什么睡覺(jué)會(huì)認(rèn)床呢呢？

現(xiàn)在，有科學(xué)家團(tuán)隊(duì)試圖弄清為什么人們?cè)谀吧h(huán)境中的之一個(gè)晚上往往睡眠質(zhì)量很差。一系列的大腦掃描技術(shù)揭示了一個(gè)令人驚訝的發(fā)現(xiàn)：有且只有在之一個(gè)晚上，大腦的左側(cè)比右側(cè)保持“清醒”得多。這個(gè)情況是出現(xiàn)在“慢波睡眠”（又稱慢動(dòng)眼睡眠，慢波睡眠時(shí)的一般表現(xiàn)為各種感覺(jué)功能減退）階段，使得左半腦對(duì)聲音特別敏感，因此，任何風(fēng)吹草動(dòng)都容易喚醒睡眠者。科學(xué)家認(rèn)為，在一個(gè)陌生以及潛在威脅的環(huán)境中，我們警惕的大腦確保我們?cè)谕砩先匀槐３种辽倬植康木瘓?bào)。

科學(xué)家對(duì)于認(rèn)床的旅客給出了一個(gè)可能的解決方案：出差時(shí)帶上自己的枕頭。這個(gè)想法是為了讓大腦產(chǎn)生一種安全感，來(lái)保證一個(gè)良好的睡眠。來(lái)自美國(guó)布朗大學(xué)（Brown University）的研究團(tuán)隊(duì)成員、心理學(xué)家Yuka Sasaki博士表示：“在 *** ，有句俗話叫‘易枕難眠’。我們都知道，在一個(gè)新的地方總是會(huì)睡不好。”

除了這個(gè) *** 以外，還有其他 *** 。

在睡覺(jué)之前，需要充分的放松自己的身體和心理，不要去想一些費(fèi)神傷心的事情了，整理好自己的思緒，放松自己的心情。還有充分地放松好自己的身體，在睡前做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如靠墻抬腿，不僅能夠很好的促進(jìn)睡眠，還有很不錯(cuò)的瘦腿的效果，堅(jiān)持下來(lái)還是很不錯(cuò)的。還有個(gè) *** 就是睡前泡腳，不僅能夠很好的促進(jìn)血液循環(huán)，放松身體，還有很不錯(cuò)的 *** ，能夠幫助很好地放松心理，清空繁雜的思緒，自然入睡就比較容易。

Hash:365a63f2da0c52f2491d842adf1e51a1ab693df5