女性生理期常識

女性生理期常識有：保持外陰清潔、注意保暖、保持心情舒暢、注意飲食、適當運動、做好月經(jīng)周期記錄。

1.保持外陰清潔：睡前用干凈的溫水清洗外陰，避免經(jīng)血結痂于外陰誘發(fā)感染。清洗外陰時，下身不要泡在水中，以免臟水進入陰道。

2.注意保暖：月經(jīng)期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳，也最好不要在太潮濕的地上坐。夏天不要喝過多的冷飲，避免受寒、著涼，刺激盆腔血管收縮，引起月經(jīng)減少、痛經(jīng)或突然停經(jīng)等其他疾病。

3.保持心情舒暢：在月經(jīng)期間，因身體的某些不適如乳脹、腰酸、小腹墜脹、頭痛而情緒煩躁，易激惹或抑郁，這些情緒波動反過來會影響月經(jīng)。保持心情舒暢，自我調節(jié)情緒，可以減輕月經(jīng)的不適感覺，也能防止月經(jīng)失調。

4.注意飲食：月經(jīng)期間可吃些容易消化吸收的食品，如蛋類、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同時還要多喝水，增加排尿次數(shù)，以預防炎癥。不吃生冷及辛辣刺激性食物，保持大便通暢，減少盆腔充血。

5.適當運動：月經(jīng)期要注意休息，保持充足的睡眠，以增強身體抵抗力。避免劇烈的體育運動和重體力勞動。

6.做好月經(jīng)周期記錄：通過記錄周期可觀察月經(jīng)是否規(guī)律，也便于做好經(jīng)前的準備。倘若月經(jīng)周期紊亂，經(jīng)量過多或過少，應及時就診，切忌濫服激素類藥物，造成更嚴重的月經(jīng)紊亂。

本內(nèi)容由上海市第一婦嬰保健院 特需科 副主任醫(yī)師 楊新華審核

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