感謝邀請(qǐng)，女性吃什么養(yǎng)生，這個(gè)話題的答案似乎不是很統(tǒng)一，今天我給大家分享一款可以抗衰老的養(yǎng)生‘食物’——綠茶。

喝綠茶有什么好處呢？女性喝綠茶可以起到抗氧化、防輻射的養(yǎng)生效果。

每天一杯綠茶，女人三十也不怕皺紋了。

年過三十的女性，氧化速度加快，皮膚和很多身體機(jī)能都會(huì)變差，加上受輻射的室內(nèi)環(huán)境和工作壓力，就容易引起自律神經(jīng)失調(diào)和憂郁癥。特別還在缺水、營(yíng)養(yǎng)不足的環(huán)境下，身體就很容易得病。

說下綠茶都有哪些功效：抗衰老、降血脂、瘦身減脂、抗菌。

綠茶中的兒茶素能顯著的提高自由基清除劑SOD的活性，清除自由基，從而產(chǎn)生抗氧化的作用。兒茶素還有降低人體內(nèi)血脂的作用，而且，其含有的黃酮醇類，不僅有抗氧化的作用，還能防止體內(nèi)的血小板成團(tuán)，降低心血管的發(fā)病幾率。綠茶中還含有的插件和咖啡因，可以起到減少脂肪堆積的效果，達(dá)到減肥瘦身的效果，所以深受很多辦公室女性的喜愛；綠茶本身還會(huì)針對(duì)體內(nèi)的有害細(xì)菌起到抑制的效果，但又不傷害到腸道內(nèi)的有益菌，從而達(dá)到清腸排毒的功效。

生活中有營(yíng)養(yǎng)的美食有很多，但關(guān)鍵要看適不適合，這3種食物非常適合女性多吃，每天堅(jiān)持食用，身體更健康，皮膚更嫩滑。

第一種：豆腐燉牡蠣

豆腐是一種常吃的素菜，雖說是素菜，但含有的營(yíng)養(yǎng)是比較豐富的，其中含有的異黃酮有助于平衡女性體內(nèi)的雌激素，有助于延緩女性衰老。而牡蠣是一種低脂肪、高蛋白的食物，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道嫩滑爽口，最重要的是含有豐富的鈣質(zhì)和礦物質(zhì)，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，當(dāng)然，常吃這道菜還有助于改善膚質(zhì)。

第二種：莼菜湯

莼菜可能不是大家經(jīng)常吃的一種菜品，莼菜屬于水生宿根草本植物，是一種較為珍貴的食材。非常適合女性食用。莼菜中含有多縮戊糖等物質(zhì)，具有清熱解毒的功效，適合夏天食用。另外，莼菜中含有膠原蛋白，有美容的功效，多吃可以讓你的皮膚變得更有彈性，而且莼菜的做法也比較簡(jiǎn)單。

第三種：菠菜

菠菜富含的維生素，能預(yù)防口角炎、夜盲癥。另外，菠菜中還含有一種類胰島素樣的物質(zhì)，主要的作用就是維持血糖穩(wěn)定。除此之外，菠菜還具有清熱解毒的功效，經(jīng)常便秘的人可以適當(dāng)?shù)厥秤?，?duì)于愛美的女性來(lái)說，菠菜也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，菠菜中含有的抗氧化劑，有助于增強(qiáng)皮膚的抗氧化能力，減少皺紋的滋生。

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