衣：
夏季外出旅游在著裝方面盡量要以“舒服”為主。穿淺色衣服。因?yàn)榘咨?、淺色衣服吸熱慢，散熱快，穿著涼爽；而黑色或藍(lán)色衣服吸熱快，散熱慢，穿著悶熱，容易中暑。外出時(shí)最好戴一頂遮陽(yáng)帽或使用防曬傘做好防曬措施。
食：
不宜暴食冷飲，多以清淡為主，最好多吃新鮮蔬菜、水果。另外呢，如果外出爬山看到泉水不可亂飲，因?yàn)椴糠值貐^(qū)污染很嚴(yán)重，有些泉水有害礦物質(zhì)超標(biāo)，影響健
康。夏季旅游出汗多，體內(nèi)鹽分減少，而多喝些淡鹽開水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分。喝淡鹽水時(shí)，要少量多次地喝，才能有作用。
其他：
另外呢，夏季蚊蟲多，外出旅行一定要帶好花露水等防蚊蟲藥水。夏季也是中暑高發(fā)期，最好提前掌握一些預(yù)防或急救的方法以備用。在預(yù)防上，應(yīng)盡量避免在烈日下活動(dòng)，帶上遮陽(yáng)帽和墨鏡。在治療上，用溫水敷頭，然后逐步用冷水敷，有條件可采用冰袋或沐浴，輕者服人丹、十滴水或刮痧等方法，重者及時(shí)送醫(yī)院。
明細(xì)：
1,伸手要錢，身份證，手機(jī)，鑰匙，錢包?。。?br>2. 護(hù)膚用品，防曬，化妝的簡(jiǎn)單越好
3. 藥類，感冒發(fā)燒拉肚子的，創(chuàng)可貼，蚊不叮（夏天），維生素，棉簽，化妝棉，牙簽，少量即可
4. 相機(jī)，MP3，手機(jī)，以及它們的充電器
5. 喝水刷牙的杯子
6. 洗漱用品，牙刷牙膏，毛巾2塊
7. 旅行電吹風(fēng)
8. 旅行電蚊香，蚊香插座
9. 拖鞋
10. 卷筒紙
11. 打印好攻略
12. 假如不帶本本就要帶夠存儲(chǔ)卡
13. 足夠的內(nèi)衣和襪子
14. 塑料袋若干，很方便
15去海邊的話記得帶游泳衣！

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